【25日の体重・トレーニング】81.85㎏(±0㎏) オフ 【26日の体重・トレーニング】82.05㎏(+0.2㎏) 肩 ・マシンフロントプレス(25㎏) 10-4set ・アーノルドプレス(10㎏) 10-4set ・サイドレイズ(6㎏) 15-4set ・フロントレイズ(6㎏) 15-4set ・上げっぱなしサ…

【今日の体重】81.85㎏(-0.5㎏) 【今日のトレーニング】 二頭 ・ハンマーカール(25㎏) 12-4set ・マシンカール(15㎏) 12-4set ・コンセントレーションカール(7㎏) 12-4set ・21カール(10㎏) 1set みなさんこんばんは。ごくごくさんです。 クリスマスイブでは…