【今日の体重】81.25㎏(+0.1㎏) みなさんおはようございます。オフを満喫しているごくごくさんです。 体重落ちなかったです...。夜、かなりお腹が減って我慢するのが大変だった分悔しいです。オフのカーボ量が若干多い気がしてきました。少し減らしてみます…

【今日の体重】81.1㎏(-0.6㎏) みなさんおはようございます。ごくごくさんです。 オフ2日目です。急に体重が減ってビビッてます(笑)。止まったりしながらチマチマ減っていくのかっと思いきや、減量当初くらいの落ち幅でした。この調子で落としたいですね！ …

【今日の体重】81.1㎏(-0.6㎏) みなさんおはようございます。ごくごくさんです。 オフ2日目です。急に体重が減ってビビッてます(笑)。止まったりしながらチマチマ減っていくのかっと思いきや、減量当初くらいの落ち幅でした。この調子で落としたいですね！ …

【今日の体重】81.7㎏(±0㎏) みなさんおはようございます。ごくごくさんです。 オフ入りまして、1日目です。 オフでしたがストレッチポールでストレッチしたり、柔軟することにしました。もともと野球をやっていて、肩回りの柔軟は大事にしていたのですが、…

【25日の体重・トレーニング】81.85㎏(±0㎏) オフ 【26日の体重・トレーニング】82.05㎏(+0.2㎏) 肩 ・マシンフロントプレス(25㎏) 10-4set ・アーノルドプレス(10㎏) 10-4set ・サイドレイズ(6㎏) 15-4set ・フロントレイズ(6㎏) 15-4set ・上げっぱなしサ…

【今日の体重】81.85㎏(-0.5㎏) 【今日のトレーニング】 二頭 ・ハンマーカール(25㎏) 12-4set ・マシンカール(15㎏) 12-4set ・コンセントレーションカール(7㎏) 12-4set ・21カール(10㎏) 1set みなさんこんばんは。ごくごくさんです。 クリスマスイブでは…

【今日の体重】82.35㎏(-0.65㎏) 【今日のトレーニング】 胸、三頭 ・マシンベンチプレス(50㎏) 8-4set ・リバースグリップマシンベンチプレス(30㎏) 10-4set ・マシンバタフライ(45㎏) 12-4set ・スカルクラッシャー(8㎏) 10-3set ・ライイングエクステンシ…

【今日の体重】83㎏(+1.25㎏) 【今日のトレーニング】 背中 ・懸垂 10-4set ・マシンプルオーバー(50㎏) 12-5set ・リバースバタフライ(45㎏) 12-5set みなさんこんにちは。プチチートデイ(プチート)後のごくごくさんです。 脂質抑えて、タンパク質はいつも…

【12/20の体重とトレーニング】81.7㎏(-0.6㎏) オフ 【12/21の体重とトレーニング】81.75㎏(+0.05㎏) 脚 ・レッグプレス(110㎏) 10-4set ・ワンレッグプレス(50㎏) 10-4set ・カーフレイズ(100㎏) 15-4set ・レッグエクステンション(35㎏) 10-2set、ドロップ…

【今日の体重】82.3㎏(-0.3㎏) 【今日のトレーニング】 肩 ・マシンフロントプレス(25㎏) 10-4set ・アーノルドプレス(10㎏) 10-4set ・サイドレイズ(6㎏) 15-4set ・フロントレイズ(6㎏) 15-4set ・上げっぱなしサイドレイズ(5㎏) 2set ・リアレイズ(5㎏) 1…

【今日の体重】82.6㎏(-0.7㎏) 【今日のトレーニング】 二頭 ・ハンマーカール(20㎏ずつ) 12-4set ・マシンカール(15㎏ずつ) 12-4set ・コンセントレーションカール(7㎏) 12-4set ・21カール(10㎏) 1set みなさんこんにちは。その日の減量日記を翌日に更新す…

【今日の体重】83.3㎏(+0.3㎏) 【今日のトレーニング】 胸 ・マシンベンチプレス(50㎏) 8-4set ・リバースグリップマシンベンチプレス(30㎏) 10-4set ・ペックフライ(45㎏) 12-4set みなさん、こんにちは。ちょっぴり体重が増えて萎えてるごくごくさんです。…

【今日の体重】83㎏(-0.15㎏) 【今日のトレーニング】 背中 ・懸垂(自重) 10-4set ・マシンプルオーバー(45㎏) 12-5set ・リバースバタフライ(45㎏) 12-5set みなさんこんばんは。ごくごくさんです。 体重はいつも通り落ちてました。細かく計算したわけでは…

【今日の体重】 83.15㎏(-0.25㎏) 【今日のトレーニング】 脚 ・レッグプレス(120㎏) 10-4set ・ワンレッグプレス(30kg) 12-4set ・カーフレイズ(120㎏) 15-4set ・レッグエクステンション(35㎏) 15-4set ・レッグカール(35㎏) 15-4set ・ランジ(自重) 気の…

【今日の体重】 83.4㎏(-0.5㎏) 【今日のトレーニング】 オフ 皆さんこんにちは。ごくごくさんです。 減量日記3日目です。体重は落ちてましたね。ただ、体感としては先週からトレーニング強度を落としたくなかったのでクレアルカリンを飲み始めたのですが、…

みなさん、こんにちは。ごくごくさんです。 日記２日目です。減量は１カ月ほどになりますが、まだまだ空腹感に襲われることない+トレーニングの強度も落ちずにこれています。 【今日の体重】 83.9㎏(－2.5㎏)－忘年会で飲んで食ったむくみが取れたんだと思う…

みなさん、こんにちは。ごくごくさんです。 実は先月から減量を始めまして、いつもはスマホアプリの「RecStyle」で体重を記録、毎週月曜の朝に写真撮影をして記録を取っていました。ですが、いつも食べることも好きな僕は、食欲に何度も殺されかけているので…

みなさんこんにちは。ごくごくさんです。 筋力トレーニング(筋トレ)について書きたいと思いますが、おそらく今回だけでは書ききれないのでPart.に分けて書きたいなーと思っています。そこで簡単に筋トレについてと筆者の紹介を...。 さて、一口に筋トレとい…

みなさんこんにちは。ごくごくさんです。 この度、ブログを開設させていただきました。ブログの開設および執筆は初めてで、稚拙や未熟な部分があるかと思いますが、何卒よろしくお願いします。 さて、このブログでは僕の趣味や気になるものをダラダラ～っと…